WEEKEND * • Temat weekendu Prima aprilis to dobry dzień na szeroki uśmiech. Nie obrażajmy się na żarty kolegów, dzieci czy współmałżonka. Śmiech świetnie wpływa na nasze ciało i umysł: poprawia krążenie, dotlenia organizm, uwalnia od stresu. Śmięjj się więc, także z siebie... str. 5 • Wielkanoc: Wypieki, które będą hitem na świątecznym stole str. 8-9 Jak przygotować dom # i mieszkanie na święta str. 10 • Urlop Jak zaoszczędzić podczas podróży str. 11 WEEKEND 1P g§ z rodziną Głos _V*q B £ j J ^1# Alimenty. Rekordowy dłużnik pochodzi z Pomorza str. 14 Sobota-niedziela 1-2.04.2023 Nr 77 (4929) Nakład: 7.550 egz. www.gp24.pl Cena 3,90 zł (w tym 8% VAT) Kultura. Będą sami mistrzowie - w partyturze i na scenie str. 15 Nr ISSN 0137-9526 Nr indeksu 348-570 9 770137 952060 REGION MA SZCZECIN SWOJEGO SŁYNNEGO KOTA GACKA. MA I SZCZECINEK SWOJEGO ZWIERZĘCEGO PUPILA r Mruczek z przystanku \ W y i v V Mruczkiem opiekuje się pół Szczecinka. Biało-czarny kot mieszka na przystanku autobusowym przy ulicy Jana Pawła II w centrum miasta. Ludzie się przyzwyczaili, stał się taką miejską maskotką. Wyleguje się całymi dniami, daje się pogłaskać, nie ucieka... str. 2 2 • DRUGA STRONA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 AUTOPROMOCJA W poniedziałek W naszej gazecie q Relacje z wydarzeń sportowych frtOW^24 W reg'on'e' kraJu i na świecie Zamów prenumeratę Głosu ® 94 3401114 prenumerata.gdp@polskapress.pl prenumerata.gp24.pl O kocie, który nie jeździł autobusami, ale zamieszkał na przystanku Urząd Mit Jolanta Biernacka opiekuje się przystankowym kotem Mruczek mieśzka na przystanku autobusowym już 10 lat Rajmund Wełnie Temat z pierwszej strony Ma Szczecin swojego słynnego kota Gacka, ale szczecinecki - mieszkający na przystanku autobusowym - jest nie mniej znany. Media - także zagraniczne -emocjonują się historią kota Gacka, który ponoć od dekady mieszka na ulicy Kaszubskiej w centrum Szczecina, stając się nieoczekiwanie jedną z jego znaków firmowych. Ba, zwierzak doczekał się nawet wpisu w Google Maps, w której internauci oceniali go tak wysoko, że przebił inne szczecińskie atrakcje. Wyjątkowość Gacka polega na tym, że mieszka na ulicy, stał się pupilem mieszkańców i turystów, którzy go dokarmiają i rozpieszczają. Koci celebryta ma swój domek, jest pod opieką okolicznych mieszkańców i pracowników sklepów, daje się głaskać i pozuje do zdjęć. Ale i Szczecinek ma swojego kociego pupila, który przynajmniej równie długo mieszka na przystanku autobusowym przy ulicy Jana Pawła II w centrum Szczecinka. UWAGA! Ze względu na rozkładające się resztki pokarmu, powodujące nieprzyjemny odór, prosimy o niedokarmianie kota w obrębie przystanku Komunikacji Miejkiej Przy przystanku pojawiła się tabliczka z apelem do mieszkańców - Przychodzę do niego praktycznie codziennie od 10 lat -mówi Jolanta Biernacka, mieszkanka Szczecinka. - Dokarmiam, sprzątam, jak trzeba to zawiozę do weterynarza. Dlaczego? Bo kocham zwierzęta, sama mam kotkę. Mruczkiem opiekuje się pół Szczecinka, bo biało-czarnego kota wylegującego się całymi dniami na przystanku zna chyba całe miasto. A już na pewno wszyscy pasażero- wie autobusów komunikacji miejskiej. Pani Jola nazwała go Margrabią, ale w sumie nie wiadomo do końca, jak ma na imię (generalnie przyjęło się imię Mruczek). Ma właściciela z pobliskiego domu, ale praktycznie tam nie przebywa. - To kot wolno żyjący - tłumaczy opiekunka, dodając, że teraz przydałoby się nowe, schludne schronienie dla kota i czyste legowisko. - Koce sama piorę, ale jeżeli ktoś ma legowi- sko, to mam prośbę, aby przyniósł. Ale nie wszyscy są przekonani do kociego domku na przystanku. - Sama mam psy i kota, ale nie podoba mi się, że tu siedzi - dodaje kobieta przysłuchująca się rozmowie. -Teraz jest jeszcze pół biedy, ale gdy zrobi się cieplej, to do karmy zlatują się muchy, nieprzyjemnie też pachnie. I nie każdemu to pasuje w miejscu publicznym. MAŁY PROBLEM Z DOKARMIANIEM MRUCZKA Władze Szczecinka przy przystanku autobusowym ustawiły tabliczkę z apelem, aby nie dokarmiać kota. Powodem są gnijące resztki karmy powodujące - szczególnie w tecie - nieprzyjemne zapachy. Prośba jednak nie robi specjalnego wrażenia na dokarmiających, bo miska z karmą jest zawsze pełna. Nie przewidziano za to zresztą żadnych sankcji. Z drugiej strony szczecinecki ratusz i schronisko dla bezdomnych zwierząt wspomagają tak zwane kocie gniazda na terenie miasta. Prowadzą je w ramach wolontariatu miłośnicy zwierząt opiekujący się dziko żyjącymi kotami, którym miasto zapewnia między innymi karmę. Podobne zastrzeżenia ma i szczecinecki ratusz, który obok przystanku postawił tabliczkę, aby kota nie dokarmiać w obrębie przystanku. Po tuszy kota widać, że mógłby trochę zadbać o linię. I nie jest nawet zazdrosny, gdy od niedawna stołuje się u niego inny kot. Leniwie wyleguje się na ławce i nawet nie zerknie w jego stronę, gdy gość wyjada mu coś z miski. Zasadniczo woli przebywać na świeżym powietrzu. Leży na ławce, a pasażerowie stoją kamie obok. Nikt go nie zgania z siedzenia, a widać, że gospodarz czuje się tu bezpiecznie. Daje się pogłaskać, nie ucieka. Kot przetrwał nawet wymianę starej wiaty na nowy przystanek. Lokator od czasu do czasu wstaje, aby powitać przyjeżdżający autobus i jego pasażerów. - Nam nie przeszkadza, gdy wymienialiśmy przystanki, zastanawialiśmy się, czy wróci i na szczęście wrócił - mówił nam swego czasu Tomasz Merk, dyrektor Komunikacji Miejskiej w Szczecinku, sam posiadacz dwóch kotów. - Ludzie się przyzwyczaili, stał się taką miejską maskotką. I dopóki nikomu nie przeszkadza, nie jest agresywny, to niech sobie tam mieszka. ©® Kinga Preis. Aktorka niebanalna. Poświęciła się w pełni aktorstwu, a to szybko zaprocentowało & ą Piękny balkon i taras to świetne miejsce odpoczynku PORADNIKA" Baby, mazurki, bułki drożdżowe. Te wypieki są hitem na święta 'KUCHNIA str. 8-9 WEEKEND z Dekoracje świąteczne na stół można zrobić samodzielnie DOf str. 10 Bardzo tanie podróżowanie. Jak oszczędzić na wyjazdach TURYSTYKA str. 11 Głos Sobota-Niedziela, 1-2.04.2023 To wcale nie jest pusty slogan. Podczas śmiechu pracuje aż 18 mięśni twarzy, oprócz tego mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej i ramion. Śmiech przyspiesza krążenie krwi, powodując obniżenie poziomu ciśnienia, a to dodaje nam energii i wzmacnia gotowość do działania. Dotleniamy też mózg, a ten zaczyna działać sprawniej str. 5 4 • DRUGA STRONA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 Monika Kaczyńska ŚMIECH TONIE PRZYMUS Gwiazda ■ WYBRAŁAM ZAWÓD, W KTÓRYM OBCUJĘ Z RÓŻNYMI NIEZWYKŁYMI OSOBOWOŚCIAMI. CZĘSTO CZUJĘ DYSKOMFORT, ŻE NIC IM OD SIEBIE NIE DAM, NIC NIE ZBUDUJĘ Kinga Preis, aktorka Warto się śmiać. Nie tylko l kwietnia. Dowiedziono, że śmiech działa jak gimnastyka, uwalnia od stresu. Nie wiadomo, czy ci, którzy często się śmieją, żyją dłużej. Z pewnością jednak przyjemniej. Prima aprilis to dzień usankcjonowanego tradycją wpuszczania w maliny. Nieprawdziwe wiadomości, mniej czy bardziej śmieszne żarty to stały punkt programu. Jak Polska długa i szeroka, wszyscy zachęcają do dystansu i wykazywania się poczuciem humoru. Ale... Jest rodzaj żartów, które są po prostu zakamuflowaną formą przemocy. Dotykają najczulszych miejsc, ranią osobę, z której się żartuje, a stosujący ten rodzaj ukrytej agresji na ogół wiele ma do powiedzenia na temat dystansu do siebie, poczucia humoru i tym podobnych. Oczywiście tylko dotąd, dokąd heheszki nie dotyczą jego czułych punktów. Gdy pada się ofiarą tego typu żartu - najgorsze, co można zrobić, to się śmiać. Mamy wtedy gwarancję, że podobne sytuacje będą się powtarzać. Jasne postawienie sprawy i niewchodzenie w dyskusję na temat tego, co jest zabawne, a co nie, często załatwia rzecz raz na zawsze. Jak żartować, by nie przekroczyć cudzych granic? Najbezpieczniejsze są żarty nieosobiste. Takie kwestie, jak wygląd, niepełnosprawność, religia, poglądy polityczne czy przywary (zwłaszcza te, nad którymi obiekt żartów pracuje) to nawet w bardzo bliskich relacjach wyjątkowo grząski grunt. Zwłaszcza że fakt, iż ktoś żartuje z jakiejś swojej cechy, nie oznacza przyzwolenia na takie żarty ze strony innych. Nieopaczne, mogą na wzajemnych stosunkach położyć się cieniem na długo. Planując więc primaaprilisowe dowcipy, myślmy raczej 0 tym, jak sprawić, żeby roześmiali się inni, niż zrobić coś, co nam samym wydaje się zabawne. Bo śmiech jest ważny 1 zdrowy, tylko pod warunkiem że jest prawdziwy. Od fałszywych uśmiechów robią się zakwasy i zmarszczki. Nieporadnik Tatusia tata ćwiczy oczami Noto siedzimy. Kilkudziesięciu rodziców, niektórzy pojedynczo, inni dwójkami, wgapiają się w tatami. Znaczy: maty. Bo dzieci nasze, w wieku przecież ledwo od ziemi odrosłym, ćwiczą. Ćwiczą, to miej -scami akurat źle powiedziane, bo młodszy mój syn przychodzi, czasem zapłakany, na konsultacje. A starszy... a starszy to tu poćwiczy, tam przeprowadzikonsultacje społeczne na temat plamyna suficie, trochę pokontempluje rzeczywistość, trochę, odbywszy w czasie ćwiczeń piłkę leżącą odłogiem - sobie na niej poskacze. A trochę z nowym kumplem poplotkuje. To akurat fajne, bo starszy narzeka, że ma mniej przyjaciół od młodszego. I przez chwilę niefajne, bo młodszy jednak ze starszym chciałby ćwiczyć... Za radą taty jednak znalazł sobie innego sparingpartnera i teraz, cały szczęśliwy, kontynuuje naukę judo. Plan: czarny pas przed maturą (ej, to chyba plan taty). A starszy w tym czasie: trzydziesta szósta wizyta w celu uściskania taty i uzupełniania płynów. W efekcie tata zgrzyta zębami, że dziecko nieskoncentrowane, znów się nie nauczy A co to będzie jak do szkoły pój dzie? I wiecie co tata wtedy zrobił? Powiódł wzrokiem po trybunach, pełnych podobnie zaangażowanych rodziców. Jak trener dziecku osobiście czegoś nie wytłumaczył, gotowi sami to zrobić. Ech, my nadopiekuńczy. Następnym razem trzeba iść na kawę. Tata (możesz do mnie napisać: nieporadniktatusia@gmail.com) lVarto wiedzieć Jasne zasady dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa Jak skutecznie stawiać granice dziecku? I jak nauczyć dziecko stawiania granic? Zdaniem psychologów, jasne granice budują poczucie bezpieczeństwa. Uczą funkcjonowania w przedszkolu, szkole. Mądre zasady porządkują świat, ale nie ograniczają rozwoju dziecka. Dziecko uczy się respektowania potrzeb innych osób, potrafi też wyznaczać własne granice. I jasno komunikuje, gdy ktoś je narusza. A to szczególnie ważne w kwestii dziecięcego bezpieczeństwa. 0 ile wytyczenie granic nie powinno sprawiać rodzicom, nauczycielom czy wychowawcom większych problemów, kłopoty pojawiają się, gdy zamierzamy ustalone zasady egzekwować. Szczególnie, jeśli nie zamierzamy stosować kar, gróźb czy przekupstwa. Pozwól ponieść konsekwencje Jak przekonuje Małgorzata Rymaszewska, psychotera-peutkaipsycholożka, która specjalizuje się w problematyce zaburzeń lękowych, depresji, problemów wychowawczych, dzieci nie powinno się karać, ale... pozwolić im ponieść konse-kwencje tego, co zrobiły. - Najpierw trzeba pokazać dziecku granice, a potem ustalić, co się stanie, jeśli te granice zostaną przekroczone. Kierujmy się przy tym zasadami panującymi w naszym kręgu kulturowym 1 społecznym, naszym systemem wartości, logiką i zdrowym rozsądkiem. To lepsze niż wymyślanie skomplikowanych systemów kar i nagród, które nie dość, że rodzą wiele konfliktów i rozterek, to jeszcze często nie mają nic wspólnego z przewinieniem - wyjaśnia psycholożka z gabinetu psychologiczno-pedagogicznego „Rodzice i dzieci". ja Beztroskie dzieciństwo? Tak, ale konieczne są również rozsądnie postawione granice Zdrowy rozsądek i bezpieczeństwo W przypadkach, kiedy dziecko łamiąc zasady naraża swoje zdrowie lub życie, dorosły powinien reagować szybko i skutecznie. Konsekwencje swoich działań pozwalamy dziecku ponosić wtedy, gdy jego bezpieczeństwo nie jest zagrożone, aje-dyne, co mu grozi, to ewentualny dyskomfort. - Jeśli np. dziecko odmawia jedzenia tego, co dają mu rodzice, to niech nie je i w konsekwencji poczuje głód. Jeśli bije brata, to powinno być od niego iinnychczłonkówrodzinyna jakiś czas odseparowane - tak jak to się dzieje w dorosłym świecie, kiedy ktoś dopuszcza się rozboju. To konsekwencje negatywne - tłumaczy Małgorzata Rymaszewska, która podkreśla, że dzieci uczą się właściwych zachowań, poznając także miłe konsekwencje swoich działań: - Jeśli np. dziecko wraca punktualnie z podwórka, to może liczyć na to, że kiedy będzie chciałowyjść następnym razem, rodzice mu na to pozwolą, bo wiedzą, że mogą mieć do niego zaufanie. Jeśli ubierze się ciepło w chłodny dzień, to nie zmarznie. Dziecko musi się przekonać, że każde jego działanie rodzi jakieś konsekwencje i od niego zależy, czy będą one przyjemne. W ten sposób uczy się podejmować racjonalne decyzje. Staje się też bardziej odpowiedzialne - dodaje psychotera-peutka. Czy przedszkolak może przestrzegać granic? Wytyczanie jasnych granic powinno towarzyszyć dziecku od samego początku. Wprowadzanie zasad tam, gdzie przez lata panował chaos nie jest niemożliwe, ale na pewno trudniejsze. Wymaga większej konsekwencji, dobrej komunikacji. Dorosły powinien jasno informować o zasadach, ale też być gotowy do wyjaśniania wątpliwości, przypominania i czuwania nad bezpieczeństwem dziecka nie tylko, gdy próbuje przekraczać ustalone granice, ale też, gdy uczy się ich przestrzegać. Szlaban na telewizję, komputer i słodycze! Zakaz oglądania telewizji, szlaban na komputer albo tablet - to, jak przyznają rodzice, jedne z najbardziej dotkliwych, ale też skutecznych sposobów „korekty" zachowań nie tylko u nastolatków, ale nawet dzieci w wieku przedszkolnym. Jak podkreślają fachowcy, nie powinny być one jednak karą za przewinienia niezwiązane bezpośrednio z ograniczeniem. - Zakaz oglądania telewizji ma sens, tylko jeśli jest konsekwencją złamania przez dziecko jakiejś zasady związanej właśnie z oglądaniem telewizji. Na przykład, jeśli mimo wcześniejszej umowy, syn, po obejrzeniu konkretnego filmu, nie chce odejść od telewizora bez marudzenia. W innych przypadkach taki zakaz po prostu nie działa. Naprawdę zawsze można znaleźć takie konsekwencje, które będą bezpośrednio związane z działaniem dziecka - tłumaczy Małgorzata Rymaszewska. Nie ma więc większego sensu, aby karać nastolatka zakazem wychodzenia z domu z kolegami za granie na komputerze do późnej nocy. Nieskuteczne oraz niezrozumiałe będzie odcięcie dziecka od inter-netu, bo wróciło do domu później, niż zapowiadało. Ustalcie zasady Jednym ze sposobów naustalenieiprzestrzeganiegra-nic jest ich spisanie. Młodsze dzieci, z którymi rodzic lub nauczyciel spisze „umowę", czują się dowartościowane. Będąc stroną umowy, czują się ważne. Są traktowane po partnersku i najpewniej będą starały się zapisów przestrzegać. Dobrąpraktyką jest spisywanie zasad panujących w grupie: w klasie, w świetlicy, zuchowej gromadzie, sportowej drużynie lub kole zainteresowań. Warto, aby dzieci uczestniczyły w procesie powstawania takiej listy zasad, aby ją współtworzyły. Wtedy nie tylko dobrze zrozumieją, jakim oczekiwaniom mają sprostać, ale też będą czuły się współodpowiedzialne za sposób funkcjonowania całej grupy. Ważne, aby każdy punkt takiej umowy, listy czyregulaminu był dla wszystkich w pełni zrozumiały. Warto spisane zasady umieścić w widocznym miejscu. Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 TEMAT WEEKENDU • 5 Psychologia Dorota Kowalska dorota.kowalska@polskapress.pl Tego dnia zwiększamy swoją czujność, stajemy się bardziej podejrzliwi, z uwagą słuchamy naszych rozmówców. I cały czas zadajemy sobie pytanie: mówi serio czy żartuje? Dla tych, którzy zapomnieli -prima aprilis to obyczaj obchodzony pierwszego kwietnia. Sprawa jest prosta: chodzi o to, żeby wprowadzić kogoś z błąd, nabrać, zażartować, ale tak, żeby ten ktoś uwierzył w coś nieprawdziwego. Prima aprilis to stare święto, 'bo sięga swoją historią do późnego średniowiecza. Co niektórzy wiążą je z rzymskim świętem Veneralia, połączonym często ze świętem Fortuny Virilis i Ceria-liami. Obchodziło się go l kwietnia, można było tego dnia żartować, wygłupiać się, robić sobie kawały. Organizowało uliczne zabawne występy, mężczyźni przebierali się w damskie okrycia, zakładali peruki, tańczyli i śpiewali. Z kolei Grecy wiążą historię tego dnia z mitem o Deme-ter i Persefonie. Persefona miała zostać porwana do Hadesu na początku kwietnia. Matka Demeter, szukając jej, kierowała się echem głosu córki, ale echo ją zwiodło. Prima aprilis obchodzonyjest niemal na całym świecie, w krajach anglojęzycznych nazywany jest Dniem Głupców, co ciekawe - w Wielkiej Brytanii, Australii i RPA oszukiwać innych można tylko do południa. W krajach ger-mańskojęzycznych prima aprilis to po prostu „l kwietnia", we Francji - „Dzień kwietniowej ryby", a pierwszokwietniowe żarty to „kwietniowa ryba". W Szkocji mówimy o „polowaniu na głupca", na Litwie o „Dniu kłamcy", w Portugalii - „Dniu kłamstwa". W krajach hiszpań-skojęzycznych obchodzonyjest Dia de los Santos Inocentes, czyli katolickie święto Dzień Niewiniątek. Obyczaj obchodzenia prima aprilis dotarł do Polski z Europy Zachodniej w XVI wieku. W XVII został już uznany za „modę sta-roletnią", zaczął być wtedy obchodzony w podobnej formie, wjakiej występuje do dzisiaj. Co ciekawe, żartów bali się nawet władcy - i tak sojusz antyturecki z Leopoldem I Habsburgiem podpisano l kwietnia 1683, ale antydatowano go na 31 marca, aby nikt nie pomyślał, że to primaaprilisowy żart. Tak, l kwietnia należy uważać i dokładnie wsłuchiwać się w informacje, które do nas docierają. Jakub Wojciechowski, dziennikarz radiowy, opowiadał kiedyś o primaaprilisowych żartach, które przyniosły chyba większy efekt niż ten, który zakładali żartujący. I tak w 1905 roku niemiecka gazeta „Berliner Tageblatt" donosiła, że złodzieje wykopali tunel pod budynkiem amerykańskiego skarbca federalnego w Waszyngtonie, wykradli z niego całe złoto i srebro. Informacją natychmiast zainteresowały się media z całej Europy, a nawet z USA, zaczęły ją powielać, powołując się oczywiście na autora. Dopiero potem zorientowały się, że to tylko żart. W i957rokutelewizjaBBC poinformowała, że rolnicy w Szwajcarii zbierają świeżo wyrośnięte spaghetti prosto z drzew. W stacji rozdzwoniły się telefony, tysiące widzów chciało zakupić „sadzonki spaghetti". BBC, chcąc odblokować swoje linie telefoniczne, następnego dnia wyjaśniła, że to był tylko żart. Z kolei 1 kwietnia 1980 roku bostońska telewizja WNAC-TV poinformowała, że na wzgórzu Great Blue Hill w mieście Milton w amerykańskim stanie Massachusetts doszło do erupcji. W Milton wybuchła prawdziwa panika, niektórzy mieszkańcy uciekli z domu, nie sprawdzając, że Great Blue Hill nie jest wulkanem, a zwykłym pagórkiem. Niestety, producent serwisu informacyjnego Homer Ciłley zapłacił za ten żart posadą, musiał pożegnać się z pracą. Co mu zarzucono? „Złą ocenę porządnej informacji" oraz pogwałcenie zasady federalnej dotyczącej nakazu odpowiedniego podpisywania prezentowanego miejsca. W1998 roku Nic Tuff - prezenter radiowy z lokalnej angielskiej rozgłośni w West Midlands - udawał ówczesnego premiera Wielkiej Brytanii Tony'ego Blaira i zadzwonił do prezydenta RPA Nelsona Mandeli. Słynny noblista nie skojarzył, że to prima aprilis, rozmawiał z niby Tonym Blairem, dopóki nie został spytany o to, co porabia 1 kwietnia. Wtedy się rozłączył. W 2009 r., wlrlandii, rozeszła się pogłoska, że słynny zespół U2 planuje zagrać koncert na dachu centrum handlowego w mieście Cork. Gdy setki fanów dobiegło przed budynek centrum, dowiedzieli się, że to żart rozgłośni RedFM, koncert da, ale zespół U2opia, grający covery U2. Takie przykłady można by mnożyć. Tym bardziej że internet pęka w szwach od przykładów primaaprilisowych żartów, które można zrobić koledze w pracy, znajomemu, córce czy mężowi. Więc tak, bądźmy uważni, ale jeśli już damy się nabrać - nie spinajmy się, nie obrażajmy, bawmy się, bo l kwietnia jest radosnym dniem, a śmiech to samo zdrowie. „Okazuje się, że śmiech ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm, zarówno na ciało, jaki na umysł. Wspomaga pracę różnych organów i poprawia odporność, a jednocześnie wpływa na podniesienie nastroju i rozładowanie stresu. Potwierdzają to terapie i metody rozwojowe, Prima aprilis to dobry dzień na szeroki uśmiech. N ie obrażajmy się na żarty kolegów, dzieci czy współmałżonka. Śmiech świetnie wpływa na nasze ciało i umysł: poprawia krążenie, dotlenia organizm, uwalnia od stresu. Śmiejmy się więc, także z siebie PRIMA APRILIS. UŚMIECHNIJ SIĘ! ŚMIECH TO ZDROWIE W BEB "" •- - i • Na żarty nie ma się co obrażać, nawet jeśli są mało wyszukane. Śmiejmy się z całego serca które wykorzystują śmiech jako główne narzędzie. W czasie pandemii koronawirusa poczucie humoru i umiejętność zachowania zdrowego dystansu do sytuacji, wjakiej się znajdujemy, są szczególnie wartościowe" - pisze psycholog Magdalena Szwed. Podczas śmiechu pracuje aż 18 mięśni twarzy, oprócz tego mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej i ramion. Śmiech przyspiesza krążenie krwi, powodując obniżenie poziomu ciśnienia, a to dodaje nam energii i wzmacnia gotowość do działania. Śmiejąc się, wdychamy dużo więcej powietrza, dotleniając cały organizm, w tym mózg, który zaczyna działać sprawniej. Efektem jest poprawa koncen- tracji, zdolności zapamiętywania i kreatywności. Także przebieg procesów przemiany materii jest sprawniejszy. Szacuje się, że 15 minut żartowania jest jak dziesięć minut wiosłowania i trzy minuty aerobiku. Co ciekawe, badania dowiodły, iż częsty śmiech wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Stymuluje go do produkcji limfocytów T, które walczą z wirusami. Naukowcy zaobserwowali również, że śmiech przyczynia się do zwiększenia stężenia immunoglobu-linyAw ślinie. To rodzaj przeciwciał, które biorą udział wpierwszej linii obrony przeciw chorobom górnych dróg oddechowych. Ponadto śmiech wzmaga wydzielanie endorfui, czylihormonów szczęścia, które mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, przyczyniają się do obniżenia poziomu stresu, poprawy samopoczucia i odprężenia. Z psychologicznego punktu widzenia spontaniczny śmiech pozwala odreagować konflikty i frustracje. Jest nawet terapia opierająca się na śmiechu. Więc zabawmy się w terapeutów - mężowi możemy w sobotę wyciągnąć baterie z pilota od telewizora albo odłączyć kabel zasilający. Możemy też ugotować jajka, odłożyć je na stałe miejsce w lodówce, a potem poprosić żonę o jajecznicę lub naleśniki na śniadanie. Dziecku możemy przykleić kapcie lub ukochaną zabawkę na taśmę dwustronną tak, by nie mogło ich ruszyć z miejsca. Możemy wypełnić czubki jego butów watą. Koledze podać poranną posoloną kawę albo ciasto z majonezem zamiast bitej śmietany. Pomysłów na dobry żart są tysiące. W prima aprilis nikt nie powinien się obrażać, co najwyżej wybuchnąć śmiechem. ZŁOM kupię, potnę, przyjadę i odbiorę, teł. 607 703 135. USŁUGI HYDRAULICZNE, tel. 607 703 135. SPRZĄTANIE strychów, garaży, piwnic, wywóz starych mebli oraz gruzu w big bagach, 6Ó7 703 135. 6 • GWIAZDA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 Sylwetka Miłość nie jest uczuciem unoszącym nad ziemię -Kiedy wkroczyła w zawód, poświęciła się w pełni aktorstwu. To szybko zaprocentowało. Ale w wychowaniu syna musiały ją mocno wspierać mama i babcia Kinga Preis Polska aktorka kinowa, telewizyjna i teatralna. Urodziła się w 1971 roku we Wrocławiu. W1996 roku ukończyła tamtejszą filię Akademii Teatralnej w Krakowie. Jest aktorką Teatru Polskiego we Wrocławiu. Za swe role teatralne otrzymała wiele nagród. Filmowe sukcesy przyszły do niej wraz z rolami we „Wtorku" i „Ciszy". Potem oglądaliśmy ją w „Komorniku", „Czterech nocach z Anną", „Domu złym", „Pod Mocnym Aniołem", „Córkach dancingu" i „Zupie nic". Ma w swym dorobku również telewizyjne seriale: „Ojciec Mateusz", „Krew z krwi 2" czy „Stulecie Winnych". W1999 roku zdobyła główną nagrodę na Przeglądzie Piosenki Aktorskiej we Wrocławiu. W 2020 roku otrzymała Telekamerę dla najlepszej aktorki. Jej partnerem jest operator filmowy Piotr Borowiec, z którym ma syna Antoniego. nów do krakowskiej szkoły teatralnej, Jerzy Stuhr powiedział jej, że kompletnie nie nadaje się na aktorkę. I faktycznie: dwukrotnie stawała przez komisją egzaminacyjną i nie udawało jej się przekonać ją do swego talentu. W innych rejonach Dopiero kiedy zdecydowała się zdawać we Wrocławiu, wszystko poszło gładko. Po studiach związała się z tamtejszym teatrem i szybko udowodniła, że to ona miała rację, a nie Jerzy Stuhr. - Wybrałam sobie zawód, w którym obcuję z różnymi niezwykłymi osobowościami. Bardzo często czuję dyskomfort, że nic im od siebie nie dam, nic nie zbuduję albo że nie mam weny i czasem trudno jest mi się przełamać. Za każdym razem, gdy przychodzę na pierwszą próbę do teatru, myślę to samo: „Jak mi się strasznie nie chce", ale gdy przebrnę przez pierwsze pięć minut, już jest dobrze. Robię w emocjach. To zawsze jest fascynujące - deklaruje w „Zwierciadle". Mimo sukcesów na scenie, postanowiła spróbować swych sił w kinie. I okazało się, że świetnie sobie radzi przed kamerą. Najpierw wielkim sukcesem okazał się jej występ w „Ciszy", a potem zagrała znakomite role w „Siedmiu nocach z Anną", „Domu złym", „W ciemności", „Wszystko gra", „Córkach dancingu" i „Zupie nic". W połowie kwietnia zobaczymy ją u boku Krzysztofa Glo-bisza w opartym na biografii krakowskiego aktora „Prawdziwym życiu aniołów". - Na początku kariery byłam aktorką dużo wyraźniejszą i ostrzejszą w ekspresji. Teraz wiem i w tę stronę idą moje poszukiwania, że tak naprawdę im mniej, tym więcej. Że im subtelniej daje się siebie, tym większy efekt można uzyskać. Że nie trzeba aż tak mocnych środków wyrazu, żeby wyrazić siebie i prawdziwe emocje bohatera. Poszukuję więc dziś w innych rejonach niż kiedyś. W jakich? Nie potrafię tego nazwać, bo są to rzeczy bardzo subtelne - tłu- maczy w „Gazecie Krakowskiej". Dużo przyziemności Kiedy była na studiach, została zaangażowana do jednego ze spektakli Teatru Telewizji. W studiu poznała przystojnego operatora kamery - Piotra Borowca. Energiczna dziewczyna wpadła mu w oko, więc zaproponował spotkanie. Choć kamerzysta miał już żonę i dziecko, zakochał się wKindze na zabój. Ona odwzajemniła jego uczucie. Nowe uczucie zwyciężyło - i choć para nie wzięła ślubu, do dziś jest razem. - Nie mogę powiedzieć, że moment, w którym między mną i moim „mężem" „przepłynęły błyskawice", to była miłość. Gdy na nas patrzę, wydaje mi się, że zaczęła się ona znacznie później. Mam na myśli dbanie, myślenie o drugim człowiekubardziejniżo sobie. Miłość nie jest unoszącym się nad ziemią uczuciem, ma w sobie dużo przyziemności -twierdzi w „Zwierciadle". Kinga miała 27 i dopiero co skończyła studia, kiedy na świat przyszedł jej syn z Piotrem - Antoni. Nic więc dziwnego, że nie chciała się zagrzebać w pieluchach i już miesiąc po porodzie wyj echała z teatrem na występy do Petersburga. W wychowaniu chłopca duży udział miały więc mama i babcia aktorki. Mimo zawodowych obowiązków Kinga starała się jednak zawsze znajdować czas dla syna i partnera. Kiedy Antoni dorósł, poszedł w ślady swego ojca. - Zajmuje się sprawami technicznymi związanymi z obsługą kamery. I myślę, że się w tym spełnia. Młodzi ludzie, którzy uprawiają ten zawód, traktują go jednak zupełnie inaczej niż ja bym się spodziewała. Oczekują od niego dużo więcej niż ja. Ja byłam zawsze poddańczo oddana aktorstwu - i to było dla mnie najważniejsze w życiu. A młodzi ludzie w tym fachu, który uprawia mój syn, są tacy, jak dzisiaj młodzi lekarze: misja misją, ale oni przed wszystkim chcą żyć - mówi w „Gazecie Krakowskiej". Paweł Gzyl pawel.gzyl@polskapress.pl Nie jest klasyczną pięknością, lecz doskonale zdaje sobie z tego sprawę i oryginalną urodę przekuwa na zawodowy sukces. W ciągu trzech dekad kariery, zyskała opinię cenionej aktorki charakterystycznej, która z powodzeniem grywa w kinie i w telewizji. Choć uznaje się ją za specjalistkę od dramatycznych ról, największą popularność przyniósł jej komediowy występ w serialu „Ojciec Mateusz". Widzowie pokochali ją jako Natalię Borowiec - rezolutną gosposię tytułowego bohatera. -Natalia to barwna i przede wszystkim dobrze napisana postać, a o to w polskim kinie i serialu największy bój się toczy - by pojawiały się dobre scenariusze i żeby było co grać. Natalia pod tym względem ma dużo do zaoferowania. Poza tym, w serialu mogę się pokazać z zupełnie innej strony niż w filmach fabularnych, w. których zwykle gram role bardzo dramatyczne. Natalia jest więc taką wesołą iskrą w moim życiu zawodowym - mówi w Inte-rii. Aktorka, nie pianistka Wychowała się w artystycznym domu. Babcia była tancerką, a dziadek dyrygentem. Ojciec grał w orkiestrze na skrzypcach. Kiedy jego córka miała pięć lat, zostawił rodzinę i wyjechał do Niemiec. Dwa lata później zmarł i aktorka nawet nie wie, gdzie jest pochowany. Mama i babcia starały się wynagrodzić jego nieobecność dziewczynce i otoczyły ją wspierającą miłością. To spra-' wiło, że miała szczęśliwe dzieciństwo. - Mieszkałyśmy z mamą na Sępolnie. Małe podwórko, zwykła podstawówka. Po lekcjach szłam poskakać w gumę z koleżankami. Nie miałam specjalnie o co walczyć, bo nie było też pokus. Jeździliśmy na wakacje do Bułgarii czy do Mielna. wego utworu ani razu nie udało jej się trafić w odpowiednie klawisze. Z kolei, gdy ćwiczyła godzinami gamy w domu, pies wył niemiłosiernie. To przekonało babcię, by odpuściła. - W liceum miałam świetną polonistkę, to dzięki niej zaczęłam się bawić w teatr. Jeździliśmy po całej Polsce na spektakle, często na! premiery, spali- śmy w schroniskach młodzieżowych, w akademikach. Zamarzyłam o aktorstwie, kiedy obejrzałam „Ślub" w krakowskim Starym Teatrze. Wydawało mi się, że jeśli mam zostać aktorką, to tylko tam, w Krakowie - opowiada w „New-sweeku". Kiedy pojechała na kurs przygotowawczy do egzami- Jako kilkunastoletnia dziewczyna dorabiałam na wakacjach, sprzątając w szpitalu -wspomina w „Gali". Babcia wymarzyła sobie, że jej wnuczka będzie pianistką. Kinga zaczęła więc pobierać lek-cje gry na instrumencie. Niestety: zdecydowanie jej nie szło. Kiedy miała pokaz w swej podstawówce, w ciągu trzyminuto- Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 PORADNIK • 7 lViosenne porządki Przywitaj wiosnę na tarasie balkonie. Które prace warto wykonać już teraz? Sprzątanie balkonu i tarasu po zimie to kluczowy element wiosennych porządków. Miło jest przecież choć na chwilę usiąść na balkonie czy tarasie z filiżanką kawy i ciekawą lekturą, gdy już na dobre zagoszczą una^iosna i słońce Nawet właściciele balko nów, którzy w sezonie letnim nie spędzali na nich wielu chwil, w dobie pandemii odkryli ich liczne walory. A przygotowanie balonu czy tarasu na wiosnę to istotny element pożegnania sezonu zimowego i powitanie wiosny. Coraz dłuższe dni oraz pojawiające się nieśmiało promienie słońca sprzyjają aktywności na zewnątrz i zachęcają do tego typu prac. Porządki to też dobry sposób na rozładowanie codziennych stresów, a także okazja do aktywności na świeżym powietrzu, kiedy na dworze bywa jeszcze całkiem zimno, a na osłoniętym od wiatru i nasłonecznionym balkonie czy tarasie możemy cieszyć-się promieniami wiosennego słońca. Podpowiadamy, jak krok po kroku zapanować nad balkonowym bałaganem. Usuń z balkonu wszystkie niepotrzebne rzeczy Balkon wymaga regularnych porządków tak samo, jak mieszkanie. Wczesna wiosna to idealny moment, żeby się tym zająć. Możliwe, że w sezonie jesienno-zimowym, jeśli tylko temperatura jest odpowiednia i mocno się nie waha, trzy masz na balkonie owoce warzywa i inne produkty spożywcze. Wielu z nas boryka się z problemem niewystarczającej powierzchni do przechowywania, żimą często zagracamy więc balkon również innymi przedmiotami. Kwiecień to najlepszy czas, żeby pozbyć się z balkonu nie tylko produktów spożywczych, ale również pozostałych rzeczy zgromadzonych na nim jesienią i zimą. Warto więc w najbliższym czasie przywrócić nienaganny porządek na balkonie, żeby ponownie stał się on miejscem odpoczynku oraz uprawy ziół i kwiatów. Sprawdź stan mebli i balkonowych tekstyliów Wiele osób przez cały rok trzyma na balkonie meble wypoczynkowe wraz z poduszkami, zakrywając je szczelnie na zimę pokrowcem lub plandeką. Zdejmij zabezpieczenia i sprawdź, w jakiej kondycji są balkonowe meble i poduszki po długiej i wilgotnej zimie. Wyczyść meble i spróbuj zniwelować ewentualne uszkodzenia: • meble rattanowe - pozbądź się kurzu za pomocą odkurzacza, a zabrudzenia usuń, używając miękkiej ściereczki z mikrofibry namoczonej w ciepłej wodzie z dodatkiem mydła lub płynu do naczyń. Warto też zastosować specjalny środek czyszczący i pielęgnujący przeznaczony do mebli ogrodowych z rattanu; • meble metalowe - te również wyczyść miękką szmatką z wykorzystaniem wody i detergentu. Jeśli na ich powierzchni powstały silne i trudne do usunięcia zabrudzenia, do ich usunięcia warto wykorzystać myjkę ciśnieniową; • meble drewniane - najpierw usuń z nich kurz, a następnie przetrzyj np. za pomocą miękkiej szmatki nasączonej wodą z mydłem. Następnie powinieneś je zakonserwować na nowy sezon warstwą ochronnego lakieru. Wykorzystaj do tego preparaty, dzięki którym odświeżysz lub zmodyfikujesz kolor drewna oraz zabezpieczysz powierzchnię przed kurzem i wodą, # meble z tworzywa sztucznego - sprawdź, czy na meblach nie ma widocznych pęknięć; jeśli się pojawiły, to lepiej je wymienić na nowe. Powierzchnię mebli najłatwiej wyczyścić używając do tego miękkiej gąbki oraz miski z ciepłą wodą i płynem do naczyń. Na rynku są też dostępne specjalne preparaty do czyszczenia mebli z plastiku, a nawet środki, które go wybielają. Wypierz pokrowce poduszek i ich wypełnienie. Jeśli gdzieniegdzie pojawiła się pleśń, do jej usunięcia przed praniem w pralce wykorzystaj wodę utlenioną (3%). Delikatnie zwilż nią zabrudzony fragment materiału, a następnie wypłucz tka- j ninę w ciepłej wodzie. Plama powinna znik-nąć. Remanent doniczek i sprawdź stan roślin Jeśli jesteś miłośnikiem kwiatów letnich i przechowujesz wszystkie doniczki oraz skrzynki nabal konie, to jest idealny czas, żeby usunąć z nich ziemię i rośliny z poprzedniego sezonu. Prawie każdy ma takie egzemplarze (np. pelargonie), które skończyły swój żywot dopiero w grudniu tuż po intensywnych mrozach. Wszelkie pojemniki na kwiaty balkonowe oraz akcesoria (m.in. klamry montażowe, haki) dokładnie oczyść oraz umyj i sprawdź, w jakim są stanie. Jeśli część z nich okres świetności ma już dawno za sobą, warto pomyśleć o nowych. Gdy będziesz planować zakupy, zastanów się dokładnie, jakie rośliny i w jakiej ilości chcesz posadzić do donic. Najlepiej rozrysuj to na kartce i zrób listę z liczbą, kolorami i rozmiarami pojemników, jakie musisz kupić. Sprawdź, w jakim stanie są balkonowe barierki Jeśli metalowa balustrada balkonu lekko zardzewiała, a farba, którą jest pokryta, za- częła się po zimie łuszczyć, to możesz spróbować ją odnowić. Wystarczy, że usuniesz odpry-skującą farbę i rdzę, a następnie przetrzesz powierzchnię papierem ściernym. Kolejny krok to odtłuszczenie powierzchni np. za pomocą benzyny ekstrakcyjnej (z apteki) i przetarcie wodą. Teraz możesz zacząć malowanie barierki farbą do metalu odporną na promienie UV, która zabezpieczy ją przed korozją. Zawsze maluj powierzchnię przynajmniej dwa razy. Przed drugim malowaniem pierwsza warstwa musi dobrze wyschnąć. Zadbaj o podłogę i oceń, jak przetrwała mroźną zimę Nakoniec, gdy wszystko już lśni, przystąp do czyszczenia podłogi. Najczęściej balkony -wykończone są płytkami ceramicznymi. Umyj je dokładnie szczotką i mopem, pamiętając h o tym, żeby nie korzystać z tego samego urządzenia, którym myjemy podłogi wewnątrz mieszkania. Po usunięciu zimowego brudu z powierzchni sprawdź, czy nie pojawiły się ubytki fugi na łączeniach płytek. Jeśli tak, trzeba będzie naprawić je z pomocą fachowca. Jeśli podłoga z gresu lub terakota mają już swoje lata i nie prezentują się atrakcyjne, pomyśl o przykryciu ich w nowym sezonie sztuczną trawą lub łatwymi w montażu modułowymi płytkami, np. z drewna, ceramiki lub kompozytu. Do sprzątania balkonu i tarasu warto mieć osobny zestaw akcesoriów. Brud na zewnątrz jest trudniejszy do usunięcia, przez co przedmioty, z których korzystamy podczas sprzątania, szybciej się brudzą i mocniej zużywają. Jeśli będziemy mieć oddzielne mopy, szczotki, gąbki, miotły i ścierki, unikniemy przenoszenia nieczystości z balkonu do wnętrza domu, a dzięki temu łatwiej zachowamy higienę i porządek. Można też pomyśleć o wyłożeniu balkonu lub tarasu rodzajem zewnętrznej „wykładziny". Dobrze sprawdza się tu sztuczna trawa lub innego rodzaju tworzywo. Dobrze też zrobi każdemu balkonowi położenie choćby niewielkiego ładnego chodniczka, dzięki któremu nie będziemy kurzu zanosić do domu. 8 • KUCHNIA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 IV kuchni Wypieki, które będą hitem na świątecznym stole Drożdżowa babka to królowa świątecznego stołu. Pięknie wygląda i pysznie smakuje. Obok niej nie może zabraknąć kolorowych mazurków i aromatycznych serników Wielkanocto święta, na które tradycyjnie przygotowuje się pyszne wypieki, w wiosennej, nieco lżejszej wersji. Przeważnie odstawiamy na bok tak popularne kilka miesięcy wcześniej pierniki i ma-5 kowce, zastępując je pysznymi « sernikami i drożdżowymi wy-£ piekarni. Na wielkanocnym stole tradycyjnie królują: drożdżowe babki, babki piaskowe, serniki, mazurki, ciasta z kremem. Na Wielkanoc warto upiec także pyszny tort, który podkreśli wyjątkowość tych świąt. Może to być np. tort czekoladowy lub prosty do przygotowania tort śmietanowy z owocami. Jednym z najpopularniejszych ciast przygotowywanych na Wielkanoc jest drożdżowa babka. To prawdziwa królowa wielkanocnego stołu. Uznaje się ją za symbol doskonałości, dostatku oraz wzrastania wiary, nadziei i miłości. Babki drożdżowe można urozmaicić, dodając np. ro- < dzynki, skórkę pomarańczową | kandyzowaną, skórkę otartą g z cytryny, esencję waniliową. 2 Drugim tradycyjnym cia-| stem wielkanocnym jest mazu- < rek. To zazwyczaj płaskie, bo-* gato dekorowane ciasto, przy-£ gotowywane w różnych sma- kach, symbolizujące koniec postu i początek świętowania. Popularne są m.in. mazurki kaj-makowe, czekoladowe i pomarańczowe. BABKA WIELKANOCNA 500 g mąki pszennej, 250 ml mleka, 50 g drożdży świeżych, 6 żółtek, 150 g cukru, szczypta soli, 100 g masła, ok. 50 g rodzynek. Lukier cytrynowy: szklanka cukru pudm i sok z dużej cytryny. Wszystkie składniki na babkę wielkanocną powinny mieć temperaturę pokojową. Zacznij od przygotowania zaczynu z drożdży: w małej miseczce rozetrzyj drożdże z łyżeczką cukru, aż staną się płynne. Odstaw na ok. 15 minut do wyrośnięcia. Czekając aż drożdże wyrosną, utrzyj żółtka z cukrem, najlepiej mikserem kuchennym, aż będą jasne. Rozpuść masło i odstaw do schłodzenia. Odmierz porcję mleka i lekko podgrzej. Rodzynki sparz wrzątkiem, osusz i posyp łyżką mąki. Do dużej miski przesiej mąkę, dodaj wyrośnięte drożdże, mleko, utarte z cukrem żółtka i szczyptę soli. Teraz należy zacząć wyrabiać ciasto. Najpierw wyrabiaj je rękami, przez ok. minutę aż składniki się połączą. Następnie wlej rozpuszczone masło i wyrabiaj ciasto rękami tak długo, aż za- cznie odchodzić od ręki i brzegów miski. Może to zająć nawet 5-10 minut (jeśli masz mikser planetarny, to warto z niego skorzystać). Na koniec dodaj oproszone mąką rodzynki i jeszcze chwilę wyrabiaj. Przykryj ciasto ściereczką lub przykryj całą miskę folią spożywczą i odstaw na ok. l godzinę do wyrośnięcia. Ciasto drożdżowe na babkę wielkanocną powinno podwoić swoją objętość. Dwie średniej wielkości foremki na babkę dokładnie natłuść, najlepiej posmaruj je rozpuszczonym masłem za pomocą ręcznika papierowego lub silikonowego pędzelka. Gdy ciasto jest wyrośnięte, przełóż je do natłuszczonych foremek. Ponownie odstaw ciasto do wyrośnięcia na ok. 30 minut. Rozgrzej piekarnik do 150 stopni. Wstaw babki do piekarnika i po ok. 5 min zwiększ temperaturę do 180 stopni. Piecz babki drożdżowe przez 45 minut, aż wierzch będzie wyraźnie zrumieniony. Gotową babkę wielkanocną wyjmij z formy zaraz po upieczeniu i odstaw do przestudzenia. Przygotuj lukier: utrzyj cukier puder z sokiem z cytryny i łyżeczką wrzątku. Dość cukru pudru i cytryny dobierz według uznania, np. 1 szklanka cukru pudru + 3 łyżki soku z cytryny +1 łyżeczka wrzątku. BABKA MAJONEZOWA 4 jajka, 4 łyżki majonezu, pół szklanki mąki pszennej, pół szklanki mąki ziemniaczanej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 180 g cukru, 1 opakowanie cukru waniliowego lub 1 łyżeczka esencji waniliowej, szczypta soli, opcjonalnie skórka starta z cytryny, cukier puder do dekoracji, łyżeczka masła do natłuszczenia formy. Przygotowanie babki zacznij od rozdzielenia białek od żółtek. W miseczce wymieszaj mąkę pszenną, mąkę ziemniaczaną i proszek do pieczenia. Białka zacznij ubijać mikserem, dodaj szczyptę soli, a gdy zaczną się robić gęste, wsyp porcjami cukier i wanilię. Zmniejsz obroty miksera i dodawaj po jednym.żółtku. Na koniec wsyp suche składniki i dodaj majonez. Możesz dodać także skórkę otartą z cytryny. Przelej ciasto do natłuszczonej masłem blaszki babkowej z kominkiem. Piecz w 180 stopniach przez około 40 minut. Sprawdź patyczkiem, czy ciasto jest gotowe, tzn. wbij w babkę patyczek do szaszłyków i jeśli będzie suchy, to znak, że możesz wyjąć ciasto z piekarnika. Wyjmij babkę z blaszki i ostudź. Posyp ciasto cukrem pudrem dla dekoracji. Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 KUCHNIA • 9 IVkuchni kształtu. Odwróć ciasto tak, by papier znalazł się na dnie. Z pozostałego ciasta uformuj wałeczek. Brzeg jaja z ciasta posmaruj białkiem jaja. Przyklej wałek z ciasta. Przygotowane jajko z ciasta wstaw do lodówki na 30 minut. Piecz 15-18 minut w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni C do zarumienienia ciasta. Figi drobno posiekaj i włóż do rondla. Wlej sok pomarańczowy, dodaj przyprawy i wymieszaj. Zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj 20-25 minut, często mieszając. Wystudź. Śmietanę podgrzej prawie do wrzenia. Zdejmij z ognia. Dodaj posiekaną białą czekoladę i odstaw na 2 minuty, by czekolada się rozpuściła. Po tym czasie dobrze wymieszaj. Dodaj sok z połowy limonki i otartą skórkę. Wstaw na całą noc do lodówki. W dniu przygotowania ciasta ubij śmietankę z czekoladą ręcznym mikserem. Na kruchym cieście roz-smaruj nadzienie figowe i wyrównaj. Na owocach rozsmaruj krem z białej czekolady. Udekoruj tak, jak lubisz najbardziej. Autorką przepisu jest Kasia Nowicka, która prowadzi blog Platę By Kate. . ■V-» BABKA MARMURKOWA 250 g mąki pszennej, 250 g masła, 150 g cukru pudru, 10 g cukru waniliowego, 20 ml soku z cytryny, 4 jajka, 40 g kakao, 10 g startej skórki pomarańczowej, 10 g proszku do pieczenia. Mąkę pszenną należy przesiać z proszkiem do pieczenia. Następnie należy ją podzielić ją na dwie części. Do jednej porcji należy dodać kakao w proszku i całość dokładnie wymieszać. Do mąki bez kakao dodajemy startą skórkę z pomarańczy. Miękkie masło ucieramy z żółtkami, cukrem pudrem, sokiem z cytryny i cukrem waniliowym na jednolitą masę. Białka jajek ubijamy na^ztywną pianę i dodajemy do masy. Masę należy podzielić na dwie porcje. Do jednej dodajemy mąkę pszenną wymieszaną z kakao, a do drugiej mąkę pszenną ze skórką pomarańczową. Do natłuszczonej i obsypanej mąką formy na babkę należy wlać naprzemiennie obie masy. Można też wymieszać ją widelcem, dla wzmocnienia efektu wizualnego. Babka marmurkowa powinna być pieczona w i80°C przez około godzinę. PASCHA WIELKANOCNA 2lmleka świeżego tłustego, o,5 1 kwaśnej śmietany 18 proc., 5 jajek, 200 g masła, 1 szklanka cukru pudru, opcjonalnie orzechy i rodzynki, zapach śmietankowy lub pomarańczowy, owoce do dekoracji, np. truskawki, brzoskwinie. W dużym garnku zagotuj świeże mleko. W osobnym naczyniu wymieszaj dokładnie kwaśną śmietanę z jajkami i wlej masę do mleka. Całość zamieszaj i zmniejsz ogień, by masa gotowała się delikatnie. Po ok. 15 min twarożek zacznie się oddzielać, a mleko zmieni kolor z białego na lekko zieloń-kawy, przeźroczysty. Postaw durszlak na garnku i wyłóż go gazą lub lnianą ściereczką i za pomocą łyżki cedzakowej przekładaj twarożek. Gazę zawiń i obciąż np. talerzykiem, by odsączyć nadmiar płynu. Gdy ser przestygnie, utrzyj masło z cukrem, dodaj ser, wanilię i zapach do ciasta lub skórkę z cytryny. Możesz dodać także ulubione bakalie. Gotową masę serową przełóż do miski wyłożonej folią spożywczą i wstaw do lodówki na kilkd godzin lub na całą noc. Przed podaniem paschę wyjmij z miski, zdejmij folię i udekoruj całość np. truskawkami i brzoskwiniami. SERNICZKI CYTRYNOWE 500 g twarogu sernikowego śmietankowego lub trzykrotnie zmielonego sera pół-tłustego,2jajka,ioogcukru, 1 łyżka mąki ziemniaczanej, opakowanie cukru waniliowego lub łyżeczka esencji waniliowej, skórka otarta z cytryny, opcjonalnie łyżeczka aromatu cytrynowego lub pomarańczowego, do dekoracji: cukier puder, maliny, borówki, listki mięty. Zacznij od rozgrzania piekarnika, ustaw opcję góra-dół, a temperaturę na 170 stopni Celsjusza. Wbij jajka do miseczki i roztrzep dobrze widelcem. Do miski włóż ser, wsyp cukier, mąkę ziemniaczaną, dodaj jajka i delikatnie wymieszaj łyżkąlub mikserem na małych obrotach. Dopraw całość skórką otartą z cytryny. Możesz dodać także odrobinę zapachu cytrynowego lub pomarańczowego. Napełnij masą foremki na muffinła do 3/4 wysokości. Piecz serniczki w 170 st. C przez 20 minut. Gotowe serniczki wystudź, a następnie udekoruj cukrem pudrem, ma- linami, borówkami i listkami mięty. MAZUREK CZEKOLADOWY Kruche ciasto: 300 g mąki pszennej, 200 g masła, 100 g cukru, 5 żółtek, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka esencji waniliowej, 5 łyżek powideł śliwkowych. Polewa czekoladowa: 100 g czekolady gorzkiej, IOO g czekolady mlecznej, 100 g masła, ba-kalie do dekoracji, np. płatki migdałowe, orzechy laskowe, rodzynki, żurawina. Na stolnicy posiekaj mąkę z zimnym masłem. Dodaj cukier, żółtka, proszek do pieczenia i wanilię. Zagnieć kruche ciasto. Owiń ciasto folią spożywczą i schowaj do lodówki na minimum pół godziny. Po tym czasie podziel ciasto na dwie części. Pierwszą rozwałkuj i przełóż do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Posmaruj ciasto powidłami śliwkowymi. Rozwałkuj drugą część i przełóż na ciasto. Pona-kłuwaj wierzch ciasta widelcem w kilku miejscach, by mazurek równo rósł. Piecz ciasto ok. 30 minut w 180 st. C. Gotowe ciasto wyjmij z blaszki i wystudź. W kąpieli wodnej rozpuść obie czekolady i masło. Tak przygotowaną polewą polej wierzch mazurka. Na koniec udekoruj mazurka bakaliami. MAZUREK FIGOWY Kruche ciasto: I75gmąki pszennej, 25 g cukru pudru, 100 g zimnego masła, 1 łyżka kwaśnej śmietany, 1 żółtko, nadzienie figowe, 200 g suszonych fig, 250 ml soku z poma-rańczy, 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu, 1 szczypta gałki muszkatołowej. Krem z białej czekolady: 250 ml śmietany kremówki, 100 g białej czekolady. Mąkę i cukier puder przesiej na blat. Dodaj masło i szybko posiekaj do momentu uzyskania drobnej kruszonki. Dodaj żółtko i śmietanę i szybko zagnieć. Uformuj z ciasta kulę i owiń folią spożywczą. Włóż do lodówki na co najmniej godzinę. Z papieru do pieczenia wytnij jajo (do narysowania odpowiedniego kształtu możesz użyć dna tortownicy o średnicy 20 cm). Z ciasta ode-tnij 1/10. Pozostałą część rozwałkuj na kształt jajka. Przyłóż wycięte z papieru jajo i dotnij ciasto do odpowiedniego 10 • DOM Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 Świąteczne dekoracje Jak przygotować dom i mieszkanie na święta wielkanocne Pięknie ozdobiony wielkanocny stół to najważniejszy element świątecznego wystroju domu. Wielkanocne smakołyki będą smakować wyjątkowo na odświętnie udekorowanym obrusie. Przystrajając mieszkanie na święta, nie możemy zapomnieć o niezwykłej oprawie stołu Małgorzata Czuba-Skarzyńska malgorzata.auba@polskapress.pl Wielkanocne dekoracje będą radosną ozdobą świątecznego stołu. Już teraz warto zacząć świąteczne przygotowania. Ostatni weekend przed świętami to najlepszy moment, żeby się zastanowić, jak udekorować obrus na Wielkanoc. Warto już teraz pomyśleć o nietuzinkowych ozdobach, które sprawią, że świąteczny stół będzie się prezentował wyjątkowo. Stworzenie eleganckiej i spójnej aranżacji wcale nie wymaga dużego nakładu finansowego i nie zajmie nam wiele czasu. Wystarczy kupić lub samodzielnie wykonać kilka wielkanocnych dekoracji DIY oraz wykorzystać przedmioty, które mamy w domu. Tak pięknie udekorujesz stół na Wielkanoc Wybór wielkanocnych ozdób i pomysłów do dekoracji stołu jest ogromny. W sklepach znajdziemy wiele niedrogich świątecznych ozdób. To, na co się zdecydujemy i w jakim stylu zaaranżujemy stół na Wielkanoc, zależy od naszych osobistych preferencji i stylu, który jest nam bliski. Warto znaleźć na to chwilę i puścić wodze fantazji, żeby nasz wielkanocny stół prezentował się odświętnie i wyjątkowo. Pięknie ozdobią stół na Wielkanoc m.in.: • dekoracyjne figurki - m.in. z wizerunkiem królika, lisa, zająca, baranka i kurczaka; • wielkanocne wianki i stroiki; • żywe rośliny - gałązki bazi, forsycji, bukszpanu, kolorowych dereni i żonkile, które możemy umieścić bezpośrednio na obrusie. Tulipany, hiacynty, szafirki wyeksponowane w dekoracyjnych misach, wazonach, plecionych koszykach i transpa-rentnych naczyniach; • wielkanocne półmiski i patery - do serwowania potraw, fe . Ł pat • mm I, £?&?£ * ■ Pomysłów na to, jak ozdobić mieszkanie czy dom na Wielkanoc, jest bez liku. Dominują króliczki, pisklęta i oczywiście jaja Pięknie udekorowane babeczki będą nie tylko ozdobą stołu. Kruche ciasteczka można udekorować kolorowymi lukrami ale i pysznym deserem niczym pierniczki na Boże Narodzenie ciast i owoców wykorzystajmy naczynia z wiosennymi motywami zwierząt, bazi i kwiatów; • serwetki i bieżniki - z lnu, bawełny, poliestru z wielkanocnymi motywami, zdobione haftem lub wydziergane na drutach czy szydełku; • wielkanocne świece i lampiony - które przydadzą się przy świątecznej kolacji. Nastro- jowe oświetlenie stworzy wieczorem wyjątkową atmosferę. Wielkanocne kompozycje na stół można również stworzyć z pisanek i wydmuszek. Istotne jest, żeby nasza świąteczna aranżacja stołu była elegancka pod względem stylu i kolorystyki oraz pasowała do wielkanocnego wystroju domu czy mieszania. Samodzielnie wykonane karnety i kartki Wykonanie nietuzinkowych pocztówek świątecznych DIY to świetny pomysł na kreatywne spędzenie czasu z pociechami. Wielkanocne życzenia przekazane w tak pięknej oprawie mają bardziej osobisty charakter. Do wykonania kartek naWielkanoc ręcznej roboty potrzebne będzie m.in.: blok techniczny z wielokolorowymi arkuszami, bibuła, kolorowy papier, krepina, nożyczki do papieru, linijka, ołówek i gumka, metalizowane pisaki, guziki, kolorowe cienkopisy, klej w sztyfcie i pistolet z klejem na gorąco, barwne wstążki o szerokości ok. 0,5 cm, sznurek, pióra, gałązki bazi i bukszpanu, cekiny, kawałki tkanin, farby i pędzle, samoprzylepna błyszcząca folia, kwiaty sztuczne - miniaturowe żonkile, tulipany, hiacynty, dekoracyjny papier z wielkanocnym motywem, drobne ozdoby wielkanocne - np. zajączki, króliki, gąski, kurczaki, baranki, jajka. Wykonanie wielkanocnych kartek DIY zawsze zaczynamy od przygotowania tzw. bazy z arkusza sztywnego papieru z bloku technicznego. Możemy do tego celu wykorzystać zarówno kartki w kolorze białym, jak i kolorowy papier w formacie A4. Przygotowany arkusz najpierw składamy na pół -wzdłuż krótszego boku, żeby zgięcie znajdowało się w 1/2 długości i baza już gotowa. W kolejnym kroku musimy zadbać o koperty w formacie A5 (najlepiej wykorzystać gotowe) i już możemy zabrać się za ozdabianie wielkanocnych kartek. Najłatwiej przygotować dekoracje 2D, które możemy wyciąć z szablonów w świątecznych kształtach, a następnie nakleić na froncie karnetu. Pociechy mogą też samodzielnie wyciąć z kolorowego papieru, tkanin lub samoprzylepnej folii kształty - zająców, królików, kurczaków, jajek, wiosennych kwiatów, żeby ozdobić nimi wielkanocne kartki. Warto jednakbardziej się postarać i wykonać na świątecznych karnetach dekoracje 3D (nakleić na froncie kolorowe kokardki, kwiaty, umieścić wewnątrz karnetu jajko wykonane z kolorowej kartki złożonej w harmonijkę, wykonać pisankę z cekinów, guzików i koralików). Jeśli jednak brakuje nam weny i nie wierzymy we własne umiejętności, przydatne przy dekoracji świątecznych karnetów, warto poszukać inspiracji w sieci. W internecie znajdziemy filmy instruktażowe, jak krok po kroku wykonać wielkanocne karnety DIY. Mogą one być bardzo pomocne podczas wykonywania z dziećmi pomysłowych kartek na Wielkanoc. Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 TURYSTYKA • 11 lVakacie iJTnt wti' §m Hm *."3^ Si® Nie tylko wakacje all inclusive mogą być udane Wakacyjny szał trwa, bowiem od najcieplejszej pory roku dzieli nas zaledwie kilka miesięcy, które miną w mgnieniu oka. Krajowe i zagraniczne kurorty intensywnie przygotowują się do rozpoczęcia sezonów, bo tych - co ciekawe - jest zazwyczaj kilka. Warto pamiętać o tym podczas samodzielnej organizacji podróży lub zakupu wycieczki u touropera-tora. W tym samym miejscu ceny wycieczek mogą się od siebie znacznie różnić, w zależności od tego, czy w kuror-cię rozpoczął się właśnie sezon wysoki, czy niski. Ceny zakwaterowania i przelotu różnią się w zależności od tego, kiedy konkretnie wyjeżdżamy. Dlaczego? Bo pierwsze dni pobytu mogą przypadać na niski sezon, a kolejne już na jego szczyt lub odwrotnie. W takim przypadku stawka za nocleg w poszczególnych dniach będzie różna, co znajdzie odzwierciedlenie w ostatecznej cenie wycieczki - tłumaczy Jolanta Kołodziejczyk, dy- Wiosną coraz intensywniej zastanawiamy się nad nadchodzącymi podróżami. Jak zaoszczędzić podczas organizacji wyjazdów TANIE WAKACJE. JAK ZAOSZCZĘDZIĆ PODCZAS PODRÓŻY rektor produktu dedykowanego w Wakacje.pl. Szukając wakacyjnych oszczędności, warto być elastycznym i, o ile to możliwe, dostosować termin urlopu do daty wyjazdu. Weekendowe wyloty często są niestety dużo droższe, co przekłada się na wzrost całkowitego kosztu wycieczki. Zamiast tego, dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z rejsów odbywających się w dni robocze, kiedy natężenie ruchu jest nieco mniejsze. Najlepiej wybrać takie, dzięki którym dotrzecie do celu na początku lub końcu sezonu. Za pobyt na samym początku wakacji, od 24 czerwca do l lipca, kupujący zapłacą średnio 634 zł za noc. Tydzień później to już 678 zł. Za to tydzień wcześniej - od 17 do 24 czerwca - cena spada do 540 zł. Oznacza to, że turyści, którzy na wakacyjny wypoczynek udadzą się wcześniej, zaoszczędzą - i to niemało. Warto więc dobrze przemyśleć datę wyjazdu i rozważyć urlop przed sezonem lub zaraz po jego zakończeniu - mówi Eliza Mackiewicz, Head of Commercial wTravelist.pl. Lokalne lotnisko czy duży port lotniczy? To także ma znaczenie Do ogólnych wydatków często zapominamy dodać kosztu transportu na lotnisko, co jest sporym błędem. W wielu przypadkach dojazd do portu lotniczego oddalonego o setki kilometrów to dodatkowy wydatek rzędu kilkudziesięciu, a nawet kilkuset złotych. W takim przypadku dużo lepiej jest przejrzeć siatkę połączeń mniejszych lotnisk, zlokalizowanych bliżej waszego miejsca zamieszkania. Dla 45 proc. osób wylot z najbliższego lotniska jest najważniejszy, ale warto sprawdzić też ofertę z najpopularniejszych portów, z większą siatką połączeń. Również zmiana terminu rozpoczęcia podróży nawet o tydzień wcześniej lub później może wpłynąć na cenę - tłumaczy Tomasz Bączek, head of brand wWakacje.pl. Oczywiście zdarza się, że loty do interesującej was lokalizacji obsługują tylko większe porty -zalecamy wtedy porównanie różnych środków transportu (pociąg, autobus, samochód) i zdecydowanie, który z nich odpo- wiada waszym potrzebom (i portfelowi) najbardziej. Jeśli marzycie o wspaniałym wyjeździe nie za „miliony", zachęcamy wasdowcieleniawży-cie* poniższych wskazówek, które pomogą wam zaoszczędzić sporo pieniędzy. Wybieraj oferty z wyżywieniem w cenie: popularne wakacje all inclusive to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą spędzić czas na relaksie i nie za-mierzająbyć codziennie w innej lokalizacji. Znajdź osoby, z którymi podzielisz się wydatkami: podróżowanie w grupie to zbawienie dla osób z niewielkim budżetem. Większość kosztów dzieli się na kilka osób - cena za nocleg czy wynajem samochodu x>d razu staje się mniej przerażająca. Wybieraj tanie lub darmowe atrakcje: w wielu popularnych lokalizacjach znajdziecie mnóstwo atrakcji i zabytków, które turyści mogą zobaczyć za darmo. W sieci można znaleźć ogrom alternatyw dla kosztownych rozrywek, a niektóre muzea w konkretne dni tygodnia oferują zwiedzającym darmowy wstęp. Zamiast wybrać piękną, ale i bardzo drogą wyspę Santorini, możemy pojechać do Grecji kontynentalnej W Paryżu warto korzystać z metra i transportu publicznego, dostępne są bilety kilkudniowe i Barcelonę warto zwiedzać na własną rękę W Rzymie łatwo znaleźć tani hotel dość blisko centrum Na Wyspach Kanaryjskich życie jest stosunkowo tanie 12 • URODA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 Pielęgnacja włosów N ie tylko szampon i odżywki. Jak zadbać wiosną o piękne włosy Marzysz o pięknych włosach i paznokciach? Musisz pamiętać o tym, żeby zadbać o nie przede wszystkim „od środka". Nawet najlepsze kosmetyki nie zadziałają, jeśli nasza codzienna dieta będzie uboga w ważne dla włosów i paznokci witaminy i mikroelementy Aby cieszyć się zdrowymi, pięknymi włosami i mocnymi paznokciami, nie wystarczą dobre kosmetyki. Musimy zadbać o nie także „od środka", czyli zwracając uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu. A powinny się na nim znaleźć produkty bogate w konkretne witaminy i składniki mineralne, czyli: Witamina A - wszystkie komórki potrzebują jej do wzrostu, pomaga gruczołom wytwarzać sebum, które nawilża skórę głowy i wspomaga zdrowy porost włosów. Jej brak objawia się prążkami na paznokciach oraz kruchością płytki i włosów. Witaminy z grupy B - poma-"gają tworzyć czerwone krwinki, a tym samym przenosić tlen .i składniki odżywcze do komórek, w tym do komórek skóry głowy, co pomaga we wzroście włosów. Ich niedobór prowadzi do kruchości i łamliwości zarówno paznokci, jak i włosów. Witamina C - jest niezbędna do wytworzenia kolagenu, istotnej części struktury włosówipa-znokci. Ponadto pomaga organizmowi wchłonąć żelazo, minerał niezbędny do wzrostu włosów i paznokci. Witamina E - chroni przed wpływem wolnych rodników, wzmacnia płytkę i zapew-malepszemikrokrążeniepod paznokciami, wpływa znacząco na kondycję i porost włosów. " Żelazo - jego niski poziom jest jedną z częstych przyczyn wypadania włosów. Pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen, a tym samym napędzać metabolizm i wspomagać wzrost oraz re-generację komórek. Cynk-Jest niezbędny dopra-widłowego wzrostu i regeneracji komórek w całym organizmie. Niedobór tego mikroelementu . może prowadzić do wypadania włosów i osłabienia paznokci oraz stanów zapalnych skóry. Jedz te produkty, aby wzmocnić włosy i paznokcie Szpinak to bogate źródło witamin i składników mineralnych, znajdują się w nim witamina K, Gdy włosy wypadają, są przerzedzone i osłabione, warto zafundować im kurację wzmacniającą witamina E, witamina C, magnez, potas, cynk, wapń, żelazo, kwas foliowy i mangan. Można jeść go na surowo i po przetworzeniu, sprawdza się jako składnik sałatek, koktajli, a także dodatek do makaronu czy tarty. Nasiona i pestki dostarczają do organizmu niewiele kalorii, przy jednoczesnym zaopatrywaniu gowm.in. w witaminę E i selen. Już trzy łyżki nasion słonecznika pokrywają 50 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Nasiona i pestki można podjadać jako przekąskę w ciągu dnia albo dodać do porannej owsianki, sałatki lub do samodzielnie wypiekanego chleba. Tłuste ryby, np. łosoś, makrela czy śledź to przede wszystkim źródło kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jak pokazują badania, prawdopodobnie mających wpływ również na porost włosów. Ryby to także źródło białka, selenu, witaminy D3 i wi-taminzgrupy B. Nanaszym stole powinny gościć dwa-trzy razy w tygodniu. Jajka dostarczają do organizmu m.in. białko i biotynę, czyli dwa składniki odpowiadające w dużej mierze za porost włosów. Ze względu na bogactwo składników odżywczych są uznawane za superfood i wskazane jest uwzględnienie ich w codziennej diecie. Sprawdzają się jako sycące śniadanie, ale także jako składniki sałatek czy past. Orzechy, w tym migdały, mają bardzo dużą zawartość witaminy E - już jedna garść orzechów pokrywa 37 proc. dziennego zapotrzebowania, ponadto dostarczają witamin z grup B i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Można dodawać je do owsianek, sałatek czy ciast albo traktować jako osobną przekąskę. Awokado jest bogate w witaminy z grupy B, kwas foliowy, wapń, magnez, żelazo, fosfor, potas i cynk oraz istotne dla wzrostu włosów witaminę E oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Już jedno średnie awokado pokrywa 21 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Można dodawać je do sałatek, dipów, np. słynnego guacamole, deserów i koktajli. Przepis na prostą sałatkę dobrą na włosy i paznokcie Lekka sałatka, idealna na lunch - zawiera same składniki sprzyjające wzrostowi zdrowych włosów i paznokci. Może być jedzona tylko z jajkiem albo z rybąlub z oboma tymi składnikami. To prawdziwa bomba witamin i składników mineralnych. Składniki na 1 porcję: • 1 jajko ugotowane na twardo i/lub loogpieczonego łososia, • garść świeżego szpinaku -najlepiej baby, • garść ziaren słonecznika, • ćwierć awokado, • do smaku: oliwa z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz. Przygotowanie: •Ugotowane na twardo jajko i/lub upieczoną rybę ostudzić, obrać i pokroić w kawałki. • Awokado obrać i pokroić w niewielką kostkę. • W misce ułożyć szpinak, jajka i awokado, posypać pestkami i polać łyżką oliwy, łyżką soku z cytryny. Doprawić pieprzem i solą. Co suplementować na porost włosów i ich wzmocnienie? Gdy włosy wypadają, są przerzedzone i osłabione, warto zafundować im kurację wzmacniającą. Niezbędne jest wzbogacenie diety w naturalne produkty, zwłaszcza warzywa, owoce oraz przeróżne nasiona, ziarna i orzechy. Jednak w przypadku nasilonych problemów i wtedy, gdy chcemy szybkich rezultatów, warto sięgnąć po preparaty uzupełniające menu w kluczowe składniki. Suplementy diety przeciw wypadaniu włosów to przeważnie preparaty złożone, które zawierają zarówno kombinację witamin i składników mineralnych, które są niezbędne do wzrostu włosów i zdrowia skóry. Wśród nich ważne są zwłaszcza substancje 0 działaniu antyoksydacyj-nym, które wspomaga ochronę cebulek włosowych przed uszkodzeniami i degeneracją, które są związane z działaniem wolnych rodników. Nie bez znaczenia są też substancje budulcowe, z których skóra może wytwarzać mocne 1 zdrowe włosy. Choć polecane składniki można przyjmować w oddzielnych preparatach, gotowe produkty z ich zestawem zawierają zwykle odpowiednie ich dawki i proporcje. To ważne, bo działają synergistycznie, wspomagając wzajemnie swoje działanie. Co na wypadanie włosów? Najlepsze witaminy i inne składniki Wypadanie włosów rozumiane jako tracenie większej ich liczby niż zazwyczaj, to problem nasilający się zwłaszcza na wiosnę. Powodem jest nie tylko noszenie czapek, niedotlenienie skóry spowodowane niedoborem ruchu czy warunki zewnętrzne, jak suche powietrze i nagłe zmiany temperatur, ale szczególnie uboższa dieta w zimnej części roku, która przyczynia się do powstawania niedoborów ważnych składników odżywczych. Istnieje też jednak wiele innych przyczyn nasilonej utraty włosów, do których należą zwłaszcza zaburzenia hormonalne i choroby, m.in. tarczycy czy skóry, a także zakaźnych (np. łysienie obserwowali u siebie ozdrowieńcy po C0VID-19). W związku ze zmianami w gospodarce hormonalnej wypadanie włosów to także problem połowy kobiet po menopauzie. Na wypadanie włosów pomagają też kuracje stosowane od zewnątrz, takie jak wcierki do skóry głowy, np. domowa wcierka z rozmarynu lub innych ziół, a także te gotowe, zwłaszcza zawierające minok-sydyl lub nanoxidil, a także substancje białkowe, jak pep-tydy, antyoksydacyjne i nawilżające. Skuteczna jest także mezoterapia skóry głowy. Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 KRZYŻÓWKA K Krzyżówka panoramiczna do obta-czania schabowego najstarszy w rodzie antonim hossy — T pod noskiem bobaska T stół ofiarny zbiór obrazów -r~ obraz o tematyce morskiej przyjście na świat zbocze ustęp tekstu wielka flota wojenna dopływ Wagu do przewożenia aut rodzaj uchwytu rysunek wgłębny 11 więcej niż magisterium ognisko na hali ryje pod ziemne korytarze zielona tatarska czapeczka T wyspa grecka głosu lub audycji wrzątek, ukrop kajlany perski Boha-tyrowicz oprawa lustra stop w postaci gotowych odlewów powoź magnata przybór rysunkowy 20 pieśń miłosna szacho-wy remis sedno sprawy sol na pięciolinii duża ilość towot 10 23 eskimoski pies T 16 dzieło Homera poluje na cyranki wynik działania naczynie na wino przyjmuje prezenty 13 stycznia 'łowFcz''" jedwabna kurtka dżokeja dzwonek w talii kart obniżają wartość desek tumak lub kamionka T T T ryba morska grupą wydział prążkowana tkanina kłusak w gonitwie jasna na piwie T żaba z programu filuppet Show o Januszku" PTT żałobny pojazd jednostka mocy PTT" FT morski ludojad śmietanka towarzyska 17 tryskają z kominka T T ich dwoje stadium, etap artystyczna tkanina kompleks zamkowy na Pogórzu Wałbrzyskim szkielet abażuru T T L 15 imituje drogie kamienie czeski taniec ludowy w centrum atomu Wojciech Modest, restaurator ssak morski atrybut Zorro szef filmowego gangu ubezpie czeniowa ZTT sąsiad Lacha płynie przez Opole wawrzyn solny w laboratorium biblijny prorok sztangi na pomoście związek organiczny mąz Sawy T 22 skaleczenie miejsce ze straganami imię Dan< kowskiej szybow-niczki rośliny wodne T nierób, obibok kicha-wiec rodzaj opału poluje na muchy _TT T statuetka drzewo z orzeszkami lodowa na rzece James, aktor z filmu „Desperaci" słoiki na przetwory dawny mieszkaniec Hiszpanii 18 odkryli 9°. Curie 19 Gall, kronikarz T roślina na obrusy i ubrania konkurentka Zetki T z toporem w ręku obosieczny nóż myśliwski leczy nowotwory ślei T saneczkowy narzędzie do czyszczenia metalowej powierzchni częsc np. ,Czarnych chmur' T T wczesna pora dnia republika na wschód od Uralu Jakub, przywódca rabacji dubelt i kszyk T sport to... budzi się natura mały pojazd zimowy nad złożem kopaliny odblask, lśnienie do krycia dachów rosyjski wąż dusiciel F~r film Wojciecha Smarzowskiego T" islamska modlitwa 21 duplikat dokumentu, kopia kameliowa lub do towarzystwa biblijna żona Abrahama pniak . Po. ścięciu drzewa szewska nić T czerwony oznacza pożar dawny worek podróżny przyjęcie w Konsulacie mały las u buta kowboja T kobiecy głos wakacyjny wypoczynek gruntowny remont 13 pan z czasów Kmicica 12 dzielnica Rusi broń palna A dla fizyka 14 paczka banknotów zwód na ringu jedna drugą myje sport walki wróble i słowiki 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Litery z pól ponumerowanych od 1 do 23 utworzą rozwiązanie - aforyzm Nikołaja Gogola. ZSAZOn 3lS IAIVS 'HOANNI 0VZ0n :3INVZVlAAZOH Redaktor naczelny Przemysław Szy mańczyk, Z-cy red. nacz.: Marcin Stefanowski. Wojciech Frelichowski, YnonaHusaim-Sobecka. Prezes Makroregionu Piotr Grabowski. Dyrektor biura reklamy oddziału Ewa Żelazko. Dyrektor marketingu Robert Gromowski. Redakqa.SŁUPSK, ul. Henryka Pobożnego 19, teL598488100, redakcja.gp24@polskapress.pl, KOSZALIN, ul. Mickiewicza 24, tel.943473SS2.redakqa.gk24@polskapress.pl. SZCZECIN, Al. Niepodległości26/U1,tet.914813300.redakqa.gs24@poiskapress.pl. Druk Polska Press Oddział Poligrafia, 85-438Bydgoszcz, ul. Grunwaldzka 229. POLSKA PRESS GRUPA. Wydawca Polska Press Sp. z o.o. ul. Domaniewska 45,02-672 Warszawa, tel. 2220144 00, fax: 22 2014410 www._ www.gk24.pl www.gs24.pl ©O-umieszczenietakich dwóchznakówprzyArtykule, wszczególności przyAktualnym Artykule, oznaczarnożliwośćjegodalszegorozpowszechnianiatylkoiwyłącznie po uiszczeniu opłaty zgodniezcennikiemzamieszczonymnastroniewww.gp24.pl/tresciiwzgodziezpostanowieniamininiejszegoregulaminu Redaktornaczelny Dorota Kania Dyrektorartystyczny Tomasz Bocheński, Dyrektor marketingu, Rzecznik prasowy Wojciech Paczyński wojciech.paczynski@polskapress.pl, Dyrektor kolportażu Karol Wlazło Agencja AIP kontakt@aip24.pl 14 • POMORZE/OGŁOSZENIA DROBNE Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 Rekordowy dłużnik alimentacyjny pochodzi z Pomorza Ryszard Pawłowski redakcja@prasa.gda.pl Dłużnik alimentacyjny o największym zobowiązaniu w Polsce ma 44 lata. ponad 21 min zł zaległości do uregulowania i pochodzi z Pomorza. Nie jest jednak jedynym zadłużonym - według danych ERIF Biura Informacji Gospodarczej wyłącznie w województwie pomorskim dług z tytułu zobowiązań alimentacyjnych wynosi blisko 1,1 mld zł, co stanowi blisko 7% całości długów z tego tytułu w kraju. Z tytułu niezapłaconych alimentów, które w Polsce za nierzetelnych rodziców musiały przejąć gminy, na koniec 2022 r. w bazie ERIF Biura Informacji Gospodarczej widniało łącznie ponad 15,5 mld zł długu należącego do 311,4 tys. Polaków. Za blisko 7% wolumenu tych zobowiązań odpowiadało 19,5 tys. mieszkańców województwa pomorskiego, których zadłużenie alimentacyjne wynosi blisko 1,1 mld zł. Trójmiejscy „alimenciarze" Prawie 5,5 tys. dłużników alimentacyjnych mieszka w Trójmieście. W Sopocie, Prawie 5,5 tys. dłużników alimentacyjnych mieszka w Trójmieście. Wartość ich zadłużenia wynosi blisko 285 min zł. Gdyni lub Gdańsku mieszka więc 28% „alimenciarzy" z Pomorza. Wartość ich zadłużenia wynosi blisko 285 min zł. - Z naszych danych wynika, że zarówno liczba zadłużonych kobiet, liczba mężczyzn, czy nawet wolumen zadłużeń alimentacyjnych w Trójmieście to blisko 30% zadłużonych osób i wartości długu z całego województwa. Nie dostrzegamy tutaj szczególnej zależności lub wyróżników dla mieszkańców tych miast. Nasze obserwacje wskazują, że struktura wierzytelności z racji niezapłaconych alimentów jest na Pomorzu dość jednolita - mówi Aleksandra Wilczak-Grzesik, kierowniczka Działu Klienta Instytucjonalnego w ERIF BIG. Portret nierzetelnego „alimenciarza" z Pomorza Aż 18 349 mieszkańców i 1 107 mieszkanek Pomorza nie płaci alimentów - wynika z danych ERIF BIG. Mężczyźni w tym regionie odpowiadają za ponad 1,03 mld zł długu alimentacyjnego. Zadłużenie pań jest z kolei nieco wyższe niż 35 min zł. Dla porównania na przestrzeni ostatniego roku liczba kobiet nieregulujących zasądzonych alimentów wzrosła o 22,5%, a w przypadku mężczyzn o ponad 24%. - Warto zwrócić uwagę, że w perspektywie ostatniego roku wartość długu alimentacyjnego na Pomorzu wzrosła o 49% - z 716 min zł do obecnego 1,1 mld zł. Wpływ na taki wzrost miały w dużej mierze zmiany legislacyjne, które weszły w życie pod koniec 2021 r., na mocy których wprowadzono możliwość wpisywania do BIG także informacji o zaległościach alimentacyjnych bez względu na datę ich powstania. Tylko w pierwszym kwartale 2022 r. z uwagi na zmiany tych przepisów do naszych baz dopisano 0 318% długów więcej niż w 2021 r. - wyjaśnia Aleksandra Wilczak-Grzesik, eks-pertka ERIF BIG. Średnie zadłużenie przypa-dające na jednego nierzetelnego płatnika alimentacyjnego w Polsce wynosi 49 870 zł. W województwie pomorskim średnia ta jest zauważalnie wyższa i opiewa na kwotę 54 835 zł. Niechlubny rekordzista z Pomorza Być może znaczący wpływ na wyższą średnią zadłużenia ma rekordzista alimentacyjny, który pochodzi z województwa pomorskiego. Dług 44-latka wynosi aż 21091 579 zł 1 pochodzi z dwóch zobowiązań alimentacyjnych. Dla porównania najwyższy dług z ty- O ile sześciocyfrowe zadłużenia z tytułu nie-uregulowy wania alimentów rzeczywiście zdarzają się w naszej bazie, to milionowe zobowiązania są jednak rzadkością tułu niezapłaconych alimentów w przypadku kobiety z Pomorza wynosi 312 679,17 zł - blisko 70 razy mniej! - O ile sześciocyfrowe zadłużenia z tytułu nieuregulo-wywania alimentów rzeczywiście zdarzają się w naszej bazie, to milionowe zobowiązania są jednak rzadkością -komentuje ekspertka. - Warto wiedzieć, że jedną z metod dochodzenia swoich sądownie przyznanych świadczeń jest dopisanie nierzetelnego rodzica do rejestru dłużników ERIF BIG. Negatywny wpis może skutkować powstaniem problemów z uzyskaniem kredytu, pożyczki czy nawet z podpisaniem umowy z firmą telekomunika-cyjną, co może skutecznie zmobilizować dłużnika do uregulowania należności -przypomina Aleksandra Wilczak-Grzesik. ©® E Jak zamieścić ogłoszenie drobne? Telefonicznie: 94 347 3512 Przez internet: ibo.polskapress.pl W Biurze Ogłoszeń: Oddział Koszalin: ul. Mickiewicza 24,75-004 Koszalin, tel. 94 347 3512 Oddział Słupsk: ul. Henryka Pobożnego 19,76-200 Słupsk, tel. 59 848 8103 Oddział Szczecin: Al. Niepodległości 26/U1,70-412 Szczecin, tel. 914813 310 RUBRYKI W OGŁOSZENIACH DROBNYCH: ■ NIERUCHOMOŚCI ■ FINANSE/BIZNES ■ ZDROWIE ■ HANDLOWE ■ NAUKA ■ USŁUGI ■ MOTORYZACJA ■ PRACA ■ TURYSTYKA ■ BANK KWATER ■ ZWIERZĘTA ■ ROŚLINY, OGRODY 1 MATRYMONIALNE 1 RÓŻNE 1 KOMUNIKATY Nieruchomości MIESZKANIA-KUPIĘ KUPIĘ udziały w nieruchomościach, spadkach, 602-738-759 MIESZKANIA 00 WYNAJĘCIA 2-P0K0J0WE koło Ernki, 506 392 019 MIESZKANIA-ZAMIENIĘ ZAMIANA/KUPNO mieszkań zadłużonych, dopłata, 602-738-759 Handlowe SPORT I REKREACJA ROWERY używane tanio 508-436-420. Motoryzacja OSOBOWE KUPIĘ A do Z skup-skupujemy każde pojazdy, płacimy nawet za wraki, oferujemy najwyższe ceny, 536079721 AUTO skup wszystkie 695-640-611 ZATRUDNIĘ BUDOWLAŃCÓW K-lin 503135643 PIEKARZA, pomocnika zatrudnię. Słupsk, 501454103. SZKÓŁKA roślin w Nosówku zatrudni Panie do lekkich prac ogrodniczych oraz Panów do pracy fizycznej, wymagania: chęci do pracy, możliwość dowozu i zakwaterowania. Jeżeli nie odbieram, proszę cierpliwie poczekać na pewno oddzwonię tel. 885-475-842 ZATRUDNIĘ operatora koparki, praca w Nosówku, tel. 885-475-842 ZATRUDNIĘ operatora spycharki -Nosówko, tel. 885-475-842 SZUKAM PRACY NA stróża z grupą, tel. 509-385-799 Zdrowie ALKOHOLIZM - esperal 602-773-762 Usługi AGD RTV FOTO NAPRAWA anten i TV, 604-885-366 GK PRALKI naprawa w domu. 603775878 1 ŻYCZENIA /PODZIĘKOWANIA 1 GASTRONOMIA 1 ROLNICZE (TOWARZYSKIE AUTOPROMOCJA ibo TWOJE DOMOWE BIURO OGŁOSZEŃ Ogłoszenia drobne w Twojej gazecie przez Internetowe Biuro Ogłoszeń. Bez wychodzenia z domu. ibo.polskapress.pl Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 1-2.04.2023 INFORMATOR • 15 Będą sami mistrzowie - w partyturze i na scenie Anna Czerny-Marecka Słupsk Polska Filharmonia Sinfonia Baltica w Słupsku zaprasza w piątek, 14 kwietnia, o godzinie 19, na koncert „Mistrzowie muzyki". Wieczór rozpocznie uwertura koncertowa „Coriolan" op. 62 Ludwiga van Beethovena. Utwór powstał w 1807 roku do dramatu austriackiego poety Heinricha von Collina. Tematem jest tragedia patrycju-sza rzymskiego, skazanego na banicję, który zamierza wrócić do Rzymu razem z wrogą armią. Poprowadziwszy przeciwników pod bramy miasta, Coriolan rezygnuje z zemsty i popełnia samobójstwo. Następnie zabrzmi Koncert skrzypcowy e-moll Felixa Mendelssohna Bartholdiego, uznawany za arcydzieło od momentu premiery w 1845 roku do dziś. Jest to dzieło klasyczne, trzyczęściowe: Allegro molto appassionato, Andante i Allegretto non troppo. Pierwsza część zachwyca publiczność przepięknymi melodycznie i emocjonalnymi dwoma tematami. To bardzo efektowna, wręcz porywająca muzyka. Część druga jest śpiewna, w rytmie siciliany. Część trzecia zaczyna się od przypomnienia głównego tematu części perwszej, potem następuje błyskotliwe rondo. To połączenie wirtuozerii ze śpiewnością. Konstanty Andrzej Kulka Koncert zakończy Symfonia g-moll Wolfganga Amadeusza Mozarta zwana Wielką. Powstała w 1788 roku, ma cztery części: Molto allegro, Andante, Meuetto i Allegro assai. Zaczyna się od bardzo znanego melomanom tematu. Wystąpią: Konstanty Andrzej Kulka - skrzypce, Jakub Chrenowicz - dyrygent, Orkiestra Polskiej Filharmonii Sinfonia Baltica im. Wojciecha Kilara. O soliście W roku 1964, będąc jeszcze uczniem Liceum Muzycznego, w Międzynarodowym Konkursie im. Nicolo Paganiniego w Genui otrzymał dyplom z wyróżnieniem specjalnym. W1966 roku zajmuje pierwsze miejsce na Międzynarodowym Konkursie Muzycznym Radiofonii Niemieckich w Monachium i od tej pory rozpoczyna się jego międzynarodowa kariera. Od roku 1967 do chwili obecnej wykonał ponad 2000 koncertów symfonicznych i recitali na całym świecie (Europa, Azja, Japonia, Australia, Ameryka Północna i Południowa). Grał z takimi orkiestrami, jak np. Filharmonia Berlińska, Chicago Symphony, Minneapolis, Lon-.don Symphony, Konzertgebau Amsterdam, English Chamber. Od 1994 r. jest profesorem Akademii Muzycznej im. Fryderyka Chopina w Warszawie. Otrzymał wiele wyróżnień m. in. nagrody Ministra Kultury i Sztuki, nagrodę Ministra Spraw Zagranicznych za wybitne zasługi w propagandzie kultury polskiej za granicą, Krzyż Komąndorski Orderu Odrodzenia Polski, wiele tytułów honorowych. ©® Spacerkiem do Rejsu. Co zobaczymy w kwietniu? Anna Czerny-Marecka Słupsk Oskarowy zwycięzca, klasyk sprzed wieku, filmy, spotkania i dyskusje. Zobaczcie, czego w kwietniu w kinie Rejs nie możecie przeoczyć. W sobotę, l kwietnia -„Wszystko wszędzie naraz" -największy zwycięzca oscarowego wyścigu. W niedzielę, 2 kwietnia - dokument w reżyserii Niny Men-kes „Brainwashed: seks, kamera, władza". Po filmie dyskusja. Temat? Uprzedmiotowienie kobiet na ekranie i konsekwencje dla branży oraz bezpieczeństwa kobiet w ogóle. W dniach 12 -13 kwietnia -„Oskarowe shorty", czyli krótkie metraże nominowane do Oscara: w środę animacje, w czwartek filmy aktorskie. 15 kwietnia odbędzie się kolejny pokaz w ramach Krótkiej Historii Polskiego Kina, tym razem będziemy oglądać realizowany w plenerach Gdańska „Do widzenia, do jutra". W niedzielę, 16 kwietnia -startuje cykl, w którym wspólnie ze Stowarzyszeniem Kin Studyjnych i Warner Bros. Pic-tures słupskie kino będzie świętować 100-lecie wytwórni. Jako pierws zy z piętnastu filmów zaplanowanych w przeglądzie pojawi się absolutny klasyk-„Przeminęło z wiatrem". 23 kwietnia w cyklu „Sztuka w kadrze" bohaterem filmu i warsztatów po seansie, prowadzonych przez Kamilę Bed- narz z Tu Sztuka, będzie Edward Munch. 27 kwietnia Rejs odwiedzą aktorka Lena Góra i reżyser Michał Chmielewski, twórcy „Ro-ving woman", którzy swój debiut fabularny zrealizowali w USA pod produkcyjną opieką^ samego Wima Wendersa. Zaplanujcie też wyjście do kina na „Imperium światła" Sama Mendesa z 01ivią Colman i Colinem Firthem na pokładzie, „Bezmiar" z Penelope Cruz, „Bo się boi" Ariego Astera z Joaąuinem Phoenixem czy na „Noc 12 października", thriller psychologiczny w reżyserii" znakomitego Dominika Molla („Tylko zwierzęta nie błądzą"). Będą również polskie produkcje: „Prawdziwe życie aniołów", słodko-gorzka opowieść inspirowana prawdziwą historią Krzysztofa Globisza, oraz komedia „Skołowani", adaptacja francuskiej produkcji „Kręcisz mnie", z Agnieszką Grochowską ^ i Gabrielą Muskałą. Dla młodszych widzów Rejs przygotował na początek miesiąca „Wróżkę zębuszkę" (1 i 2 kwietnia), a w niedzielę, 2 kwietnia, tradycyjne już warsztaty plastyczne, oraz na zakończenie kwietnia film „Kicia kocia mówi dzień dobry". - Całe rodziny natomiast gorąco zapraszamy na „Czaro^ dziejski flet", magiczną opowieść rozgrywającą się w krainie niczym nieograniczonej fantazji, opartą na motywach słynnej opery Wolfganga Amadeusza Mozarta - informuje kino Rejs. ©® POGODA Krzysztof Ścibor Biuro Calyus^ A Sobota Pogoda dla Pomorza mmmmm Stan morza (Bft) 2-3 Sita wiatru (Bft) 3-4 Kierunek wiatru NW 996 hPa Nad Pomorze dociera coraz chłodniejsze powietrze z zachodu. W ciągu dnia pochmurno z opadami deszczuTemperatura max do 6:10°C. Wiatr umiarkowany z płn.-j zach. W nocy sucho, rano niewykluczone j 6 Łeba fc> "Mi Władysławowo V 25 km/h "Ustka O SŁUPSK . Lębork Wejherowo 8 6 o Kołobrzeg wal °K3 Mielno ©KOSZALIN R li DES KaSuzy Hćł 7 B-™© GDAŃSK .Świnoujście wmi sytow Kościerzyna Pogoda dla Polski «r *0cm *0 cm $0 cm Połczyn-Zdrój Człuchów SZCZECIN © K3B oms Stargard |fQ°^g Drawsko Pomorskie szfiI lokalne przymrozki. Jutro dość pogodnie, sucho i chłodno, max do 4:8 °C. Wiatr umiarkowany z płn. Początek tygodnia na ogół pogodny, bez opadów i chłodny. Rano przeważnie przymrozki i szron. ^pogodnie jfr.. zachmurzenie umiarkowane jffp przelotny deszcz przelotne deszcze i burza pochmurno mżawka ciągły deszcz ^""ciągły deszcz i burza przelotny śnieg ciągły śnieg przelotny śnieg z deszczem ciągły śnieg z deszczem mgła \/ marznąca mgła śliska droga marznąca mżawka marznący deszcz zamieć śnieżna opad gradu \kierunek i prędkość wiatsu j 19°] temP-w dzie^ ira temp. w nocy 15* temp. wody grubość pokrywy śnieżnej 1011 hPa ciśnienie i tendencja smog 20 km/h 3° 5 ° 4 Gdańsk 6 5 c Kraków 11° 8 Lublin 9 ° 7 Olsztyn 9 8 - Poznań 14° 9 ° Toruń 12 ° 8 ° Jr Wrocław 14 ° 7 ° «Cf Warszawa 11° 6 ° Karpacz 13° 6 °